Percorso Handstand • Base → Intermedio

Durata: 6 settimane Lezioni: — Livello: Base / Intermedio

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Modulo 1 — Fondamenta & Mobilità

1. Allineamento base + Hollow/Arch

2. Mobilità spalle e polsi

3. Entrate controllate al muro

Modulo 2 — Forza specifica

1. Tenute scapolari e linee

2. Kick-up tecnici

3. Entrate senza muro (assistenza)

Modulo 3 — Controllo & tenute

1. Bilanciamento in verticale

2. Tenute e uscite