Il calisthenics è l’arte di dominare il proprio corpo.
Dalla semplicità dei movimenti a corpo libero nascono progressioni sempre più complesse, che sviluppano forza, controllo e consapevolezza.
Benefici principali
Forza funzionale
Forza che serve davvero e trasferibile in ogni contesto.
Controllo motorio
Consapevolezza del corpo, precisione nei movimenti.
Mobilità
Articolazioni sane, range utili, prevenzione infortuni.
Fisico armonico
Linee pulite ed equilibrio tra forza ed estetica.
Cosa imparerai
- Movimenti fondamentali: push-up, pull-up, squat, dip
- Skill avanzate: Muscle-up, Handstand, Front Lever, Human Flag, One Arm Pull-up, Pistol Squat
- Bar Set: combinazioni dinamiche e sequenze di resistenza in sospensione continua
- Endurance & Circuiti: come costruire AMRAP, ladder, EMOM o “for time”, imparando a gestire ritmo e recupero
- Zavorre (Streetlifting): progressioni con sovraccarichi su trazioni, dip ,squat e Muscle-up
- Core, scapole, polsi e mobilità: rinforzo e stabilità per performance e prevenzione infortuni
- Programmazione consapevole: principi di periodizzazione e metodi per allenarti in autonomia in sicurezza
Non è solo forza
Il calisthenics ti insegna pazienza, disciplina e consapevolezza.
Ogni traguardo che raggiungi con il tuo corpo ti cambia anche dentro.
Per chi è adatto?
- Per chi vuole costruire forza reale, solida e duratura
- Per chi cerca libertà dagli attrezzi e allenamenti ovunque
- Per chi ama la sfida con sé stesso e la crescita costante
- Per chi desidera un fisico armonico, definito ed equilibrato
- Per chi vuole unire mobilità, controllo e potenza
- Per chi sogna di raggiungere skills spettacolari come la bandiera umana o il front lever
Il tuo percorso guidato
- Schede personalizzate
- Video spiegazioni
- Check tecnici via video
- Supporto costante su WhatsApp
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